PMR ist ein einfaches und zugleich effektives Muskel-Training. Häufig geht eine Anspannung der Muskulatur mit Unruhe, Angst und psychischer Spannung einher. Entspannung ist das Gegenteil von solchen Erregungszuständen.
Beim PMR trainiert man systematisch einzelne Muskelgruppen und nutzt den physiologischen Effekt:
Anspannen – Entspannen – Wahrnehmen
Diese aktive Entspannungsmethode ist sehr effektiv, einfach erlernbar und kann jederzeit und ortsunabhängig angewendet werden.
PMR versteht sich als komplementäre Behandlungsform und kann andere therapeutische Ansätze sinnvoll ergänzen.
PMR hilft Patientinnen und Patienten, die unter Unruhe, Nervosität, Angst, Einschlafstörung, chronischen Schmerzzuständen oder Kopfschmerzen leiden. PMR versteht sich als komplementäre Behandlungsform und kann andere therapeutische Ansätze sinnvoll ergänzen.
Sie erlernen die bewusste Wahrnehmung der An- und Entspannung der Muskulatur im Sitzen oder im Liegen. Bei regelmässiger Anwendung nimmt dabei die Aktivität des Sympathikus (Zustand höherer Aufmerksamkeit) ab. Parallel dazu verstärkt sich die Aktivität des Parasympathikus (Ruhezustand), der für Erholung und Entspannung zuständig ist.
PMR wird in Gruppen von max. neun Patientinnen und Patienten angeboten. Die Sitzungen dauern jeweils zwischen 40 und 45 Minuten.
Der Erfolg von PMR hängt entscheidend von der richtigen Durchführung und der regelmässigen Anwendung ab. Grundsätzlich gilt: Je öfter PMR angewendet wird, desto wirkungsvoller ist sie.
PMR wird auf verschiedenen Stationen wie auch in den meisten unserer Ambulatorien und Tageskliniken von in PMR ausgebildeten Pflegefachpersonen angeboten.
Wenden Sie sich an Ihre Bezugsperson, um zu besprechen, ob eine Anwendung sinnvoll ist.
Das Gruppenangebot findet gemäss Wochenagenda statt.
PMR wird auf verschiedenen Stationen wie auch in den meisten unserer Ambulatorien und Tageskliniken angeboten.
Psychotherapie Station A04
Erwachsenenpsychiatrie
Psychiatrische Tagesklinik St.Gallen
Atem- und Aromatherapeut, Ambulatorium Wil, Komplementärmedizin
Rund um die Uhr besetzt:
werktags, 8.00 - 17.00 Uhr; davor und danach
diensthabender Arzt
Zürcherstrasse 30 9500 Wil
Tel. +41 58 178 11 80, Fax +41 58 178 11 53
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Telefonische Anmeldungen: Mo bis Fr 11.00 - 12.00 Uhr
Teufenerstrasse 26 9000 St.Gallen
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